[스크랩] 오른쪽으로 누워 자면 안되는 이유 5가지

건강상식

[스크랩] 오른쪽으로 누워 자면 안되는 이유 5가지

heatingkim 2018. 12. 8. 13:32

오른쪽으로 누워 자면 안되는 이유 5가지

수면 자세는 일반적으로 4가지로 나눕니다.
똑바로 누운 자세, 엎드린 자세,
왼쪽으로 누운 자세,
오른쪽으로 누운 자세, 이렇게요.
각각의 수면 자세에는 장단점이 있지만
될 수 있으면 오른쪽으로 누워 자는 것은
피해야 한다는 것이
<임상 소화기병학 저널>에 실린 연구의 결론입니다.
최근 해외 생활건강 매체 ‘클레버리’가
이 연구를 토대로 우리가 잘 때 왼쪽으로 누워 자야 하는 5가지 이유와 장점을 소개했습니다.

1. 림프(임파) 순환에 좋다.

림프 체계의 주 역할은
영양소 전달과 노폐물 제거입니다.
그런데 노폐물은 림프절을 통해
좌측으로 빠지므로
왼쪽으로 누워 자면
그만큼 더 효과적이죠.

2. 심장의 혈액순환 돕는다.

심장은 일종의 펌프입니다.
몸 전체에 혈액을 보내는 심장을 도우려면 왼쪽으로 눕는 게 이롭습니다.
그 이유는 심장의 대동맥(aorta)이 좌측으로 틀어져 있기 때문이죠.
오른쪽으로 누우면
혈액을 위로 뿜게 됩니다.
따라서 반대편인 왼쪽으로 눕는 게
혈액순환에 좋습니다.

3. 속쓰림과 위산 역류에 막는다.

아침에 일어나 배가 쓰린 경험 있나요?
오른쪽으로 누워 자는 습관 때문에 위산이 식도로 역류한 것일 수 있습니다.
그림에서 볼 수 있듯이
위(胃)가 아래로 있을 땐
위산 역류가 거의 불가능합니다.
평소 소화불량을 자주 겪는다면
꼭 왼쪽으로 누워 자도록 하십시오.

4. 비장 기능을 높인다.

혈액을 정화하는 역할을 맡은 비장도 몸 왼쪽에 있습니다.
폐기물은 림프 체계를 통해
비장으로 옮겨진 후
비장을 거쳐 몸 바깥으로 신속하게 방출되죠.
이때 왼쪽으로 누워 자야
비장의 기능이 더 높아집니다.

5. 신체 구조에 더 적합한 자세다.

위와 췌장은 몸 왼쪽에 있습니다.
즉, 오른쪽으로 누워 자면
중력과 반대되는 자세인 것이죠.
당연히 위와 췌장에 무리가 가고 그 역할이 제한됩니다.
개인적으로 그동안
왼쪽으로 누워 자는 게 더 편하고 속쓰림도 덜하다는 걸 느꼈는데
과학적으로 사실이었습니다.

여러분도 가능하면 왼쪽으로 누워 자는 습관을
들이는 게 좋지 않을까 싶습니다.^^