[스크랩] 커피를 대신할 춘곤증에 좋은 한방차 6 (봄의 불청객 `춘곤증`)
'춘곤증'은 겨울에서 봄으로 계절이 변하면서 신진대사가 활발해지고, 이로 인해 생체 리듬의 변화가 생겨 나타나는 질환으로,
겨울에 적응했던 피부와 근육이 늘어난 일조량과 기온에 맞춤과 동시에 수면을 비롯한 일상생활 패턴도 변하면서 생체 리듬도 영향을 받는 것입니다.
춘곤증의 대표적인 증상으로는 피로, 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 있고, 겨울 동안 부족했던 운동량과 축적된 피로, 과로 등이 겹치면 더 심해질 수 있습니다.
춘곤증 대처법으로는 음주와 흡연을 줄이고, 카페인 섭취 자제, 스트레스 관리, 맨손 체조, 가벼운 조깅이나 스트레칭 등 살짝 땀이 맺히는 정도의 운동을 하는 것이 좋습니다.
커피를 대신할
춘곤증에 좋은 한방차 6
1. 생강차
- 혈액순환과 소화를 돕는 생강차
- 원기를 올려주고 피로 해소에 효과적
2. 오미자차
- 뇌파를 자극해서 뇌의 활동을 도와 춘곤증으로 인한 졸음을 쫓아줌
- 기분을 상쾌하게 만들어줌
3. 구기자차
- 간을 보호하며 피로 해소에 좋은 비타민 다량 함유
- 봄철 건조한 피부에도 효과적
4. 매실차
- 구연산이 풍부해 피로 해소에 도움
- 소화액 분비와 소화흡수를 촉진하고, 신진대사를 원활하게 해 기초 체력 향상에도 도움을 줌
- 황사, 미세먼지가 많은 봄철 환절기에 목을 보호하는 데 도움을 줌
5. 우전차
- 녹차의 가장 여린 잎을 원료로 한 '우전차'
- 피로 해소와 춘곤증에 탁월한 효과
6. 대추차
- 낮에는 꾸벅꾸벅 졸고, 밤에는 정신이 맑아져 잠을 못 자 활력을 잃을 때 숙면에 큰 도움을 줌
- 잠들기 전에 마시면 '천연 수면제' 역할을 함
- 대추 씨에는 신경을 이완시켜 잠을 잘 오게 하는 성분이 다량 함유
한방차 외에
'춘곤증에 도움이 되는 음식'도
함께 알아봅시다!
춘곤증에 좋은 음식
춘곤증에 좋은 음식 이미지
춘곤증에 좋은 음식에 대하여..
춘곤증에 좋은 음식
춘곤증이 오게 되면 식욕이 떨어지고 나른하면서 집중력이 약화되고 짜증, 소화불량, 권태감, 졸음 등 부작용들이 동반하게 되죠. 춘곤증에 좋은 음식에 관하여 몇자 적어 보았습니다.
춘곤증에 좋은 음식 01. 쑥
미네랄 칼슘, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있는 쑥.. 잎사귀가 부드러우면 드러울수록 맛이 좋으며 향도 월등나다고 합니다. 밀가루, 소금으로 쑥을 버무려 찌면 맛이 좋은 쑥버무리로도 먹을 수가 있죠. 밥, 떡, 국에 까지 넣어 섭취할 수 있는 활용도가 매우 좋은 나물에 해당합니다. 쑥을 꾸준히 섭취하면 살이 빠진다는 대표적 음식이라고도 합니다.
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춘곤증에 좋은 음식 02. 달래
매운 맛과 쌉쓰름한 맛을 지니고 있는 달래.. 알이 굵으면서도 줄기가 싱싱하게 느껴지는 달래는 맛이 좋다고 합니다. 냉이와 같이 비타민, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 흐르는 물에 깨끗히 씻어 된장찌개를 끓여 양념간장을 만들어 무쳐서 먹는것도 좋다고 합니다.
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춘곤증에 좋은 음식 03. 냉이
향긋하고 쌉싸레한 냉이는 비타민 A와 C가 충분하여 춘곤증을 이기는데 가장 좋은 음식의 재료가 되지 않을까라고 봅니다. 냉이를 구할 때에는 짙은 녹색의 잎과 그렇게 굵지 않은 뿌리를 골라내는 것이 포인트가 됩니다. 무기질, 칼슘이 충분히 들어 있는 건강에 좋은 음식에 해당됩니다. 냉이밥, 냉이국, 냉이죽, 비빔밥이, 된장찌개 등.. 어떤 요리든지 냉이를 넣게 되면 잘 어울려 집니다.
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춘곤증에 좋은 음식 04. 그 밖에..
그 밖에 두릅이나 봄동, 돌나물 등이 알려져 있습니다. 특히, 두릅은 구하기 힘든 귀한 나물로 여겨집니다. 보관 할때에는 껍질은 마르질 않게 하는 것이 포인트입니다. 물에 담궈서 쓴맛을 우려낸 뒤.. 끓는 물에 충분히 데쳐 초고추장에 찍어 먹으면 좋죠. 두릅은 면역을 높여 주고 신장병, 관절염, 당뇨병 등에 좋다고 합니다. 단지, 약간 독성이 있므로 필히 충분히 데친 후 찬물에 담구어 두었다가 섭취하시길..
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